Tips Agar Terhindar dari Penyakit Batu Ginjal

batu ginjal

 

Halo Bunda. Simak yuk tips agar terhindar dari penyakit batu ginjal. Sebelum itu, ketahuilah dulu, Bunda, bahwa penyakit batu ginjal merupakan penyebab terbanyak kelainan pada saluran kemih. Batu ginjal terbesar mengandung batu kalsium oksalat, batu kalsium fosfat, dan batu asam urat.

Bagaimana cara kita agar terhindar dari penyakit batu ginjal ? Berdasarkan faktor risiko terbentuknya batu ginjal, inilah tips agar terhindar dari penyakit batu ginjal.

1. MINUM AIR PUTIH 8 GELAS PER HARI
Penyakit batu ginjal dapat dipicu jika jumlah air kemih kurang dari normal. Penurunan jumlah air kemih ini biasanya disebabkan karena masukan air ke dalam tubuh sedikit.

Pada saat masukan air kurang di tubuh kita, air kemih menjadi pekat. Air kemih tidak sepenuhnya mampu untuk mengeluarkan kristal sisa-sisa metabolisme sehingga tersisa di ginjal yang lama kelamaan menumpuk membentuk batu.

 

2. KURANGI KONSUMSI SOFT DRINK

Minum air minimal 8 gelas sehari memang membantu pemasukan air dan meningkatkan produksi air kemih, namun soft drink membawa efek buruk terhadap saluran kemih, dalam hal ini terhadap ginjal.


Satu gelas soft drink per hari saja bisa meningkatkan risiko timbulnya penyakit batu ginjal ini. Dikatakan oleh para Ahli Penyakit Dalam bahwa minuman soft drink lebih dari 1 liter per minggu menyebabkan pengasaman (asam fosfat) pada metabolisme tubuh kita yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Adanya sedikit beban asam dalam metabolisme tubuh kita, dapat meningkatkan kadar kalsium dan asam urat dalam air kemih, menjadikan konsentrasi air kemih menjadi lebih pekat, yang akhirnya memicu munculnya batu ginjal.

Seperti yang sudah saya sebutkan di atas, batu ginjal terbesar mengandung kalsium oksalat, kalsium fosfat, dan asam urat.

 

3. JANGAN TERLALU SERING MINUM JUS ANGGUR DAN APEL

Jus apel mengandung banyak oksalat dan tentu saja membuat apel ini menjadi salah satu faktor risiko terjadinya batu kalsium oksalat.

Konsumsi jus anggur yang terlalu banyak atau terlalu sering juga meningkatkan risiko terjadinya penyakit batu ginjal.

 

4. MAKAN MAKANAN YANG TIDAK TERLALU ASIN

Faktor makan makanan asin akan meningkatkan risiko penyakit batu ginjal. Kadar natrium dalam garam dapur jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan akan mempengaruhi pengeluaran kalsium dalam air kemih.

Natrium dalam garam juga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam air kemih dan mengeluarkan zat-zat kristal yang memicu penimbunan batu kalsium yang sudah terbentuk sehingga akhirnya konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan kekambuhan pada penyakit batu ginjal kalsium oksalat.

Diet natrium rendah (80 sampai 100 meq per hari) akan mengurangi risiko terjadinya penyakit batu ginjal.

 

5. DIET RENDAH PROTEIN

Makan makanan yang mengandung protein tinggi jika berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit batu ginjal.

Masukan makanan protein tinggi, apalagi jika dibarengi dengan makanan tinggi purin, akan menghasilkan produk metabolisme berupa asam urat dan asam amino.

Peningkatan asam urat dan asam amino memicu pembentukan batu kalsium. Gangguan ini dapat diperberat jika Anda suka makan makanan asin. Adanya natrium, asam urat, dan asam amino akan meningkatkan pengeluaran kalsium dalam air kemih.

Kemudian, adanya asam dalam air kemih akan menyebabkan penurunan PH (derajat keasaman) air kemih. Penurunan PH akan menyebabkan pengkristalan asam urat menjadi lebih padat yang akhirnya terbentuk penyakit batu ginjal.

Protein hewani diduga mempunyai efek lebih besar dibandingkan dengan protein nabati dalam hal pembentukan batu ginjal.

 

6. TAMBAHKAN DIET KALSIUM NAMUN JANGAN BERLEBIHAN

Meskipun kebanyakan batu ginjal adalah kalsium namun bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi suplemen kalsium atau minum susu sapi tinggi kalsium loh, Bunda

Mengapa begitu?

Karena saat zat kalsium kadarnya kurang dari normal dalam tubuh, akan terjadi peningkatan penyerapan zat oksalat dalam tubuh yang akan membuat air kemih menjadi jauh lebih pekat.

Produksi air kemih yang sangat pekat akan memudahkan terjadinya penumpukan kristal yang membentuk batu ginjal.

Jika diet kalsium terlalu rendah, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang dan dari ginjal, ini kerugian yang lain lagi jika kita kekurangan diet tambahan kalsium.

Rekomendasi dari beberapa Dokter , untuk anak remaja diet suplemen kalsium atau bersumber dari susu, yogurt, dan keju adalah sebesar 1300 mg, untuk dewasa 1000 mg, dan untuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun dianjurkan konsumsi kalsium sebesar 1200 mg.

Namun konsumsi kalsium lebih dari 2000 mg per hari dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Untuk mereka dengan yang mempunyai kelainan bawaan di mana usus akan menyerap kalsium secara berlebihan, dosis untuk suplemen kalsium harus dibatasi. Dalam hal ini silakan konsultasikan dahulu pada Dokter.

 

7. SEGERA OBATI JIKA KADAR ASAM URAT ANDA TINGGI

Batu asam urat di ginjal dapat meningkat akibat adanya penyakit asam urat (gout). Oleh karena itu segera obati jika Anda mengalami penyakit asam urat (gout).

 

8. JUS LEMON SETIAP HARI

Meminum jus lemon murni setengah gelas per hari, atau dapat diencerkan dengan air putih dapat menurunkan risiko pembentukan batu kalsium. Jus lemon akan meningkat sitrat yang dapat melindungi saluran kemih dari batu kalsium.

 

9. HINDARI KONSUMSI ALKOHOL

Minuman beralkohol mengandung purin yang dapat meningkatkan risiko terjadinya batu asam urat.

Inilah tips agar terhindar dari penyakit batu ginjal. Meskipun penyebab terjadinya penyakit batu ginjal ini bersifat multifaktorial. Kombinasi beberapa faktor risiko terjadinya penyakit batu ginjal sangat kompleks.

Namun tidak ada salahnya kita berusaha untuk mencegah terjadinya batu ginjal dengan pola hidup sehat.

Semoga bermanfaat ya, Bunda.


Soal Berhitung untuk Sekolah Dasar