Meningkatkan Konsentrasi Kerja

Batas Kemampuan Konsentrasi Otak Cuma 30 Menit Saja
Kalau kamu salah satunya yang punya problem ini, jangan kuatir! Karena banyak cara mudah untuk mengatasi kejenuhan otak sehingga kemampuan kita untuk konsentrasi bisa meningkat.
Menurut hasil penelitian ilmiah, otak manusia mampu fokus dan berkonsentrasi dengan efektif tidak lebih dari 30 menit saja. Oleh sebab itu, pada suatu saat ia akan mencapai titik kejenuhannya. Dan bila ini terjadi, kamu akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi.

Keberhasilan anda dalam menyelesaikan setiap pekerjaan sangat dipengaruhi oleh ‘konsentrasi’ anda dalam bekerja. Karena dengan konsentrasi yang terbagi apalagi konsentrasi buyar, mustahil anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Nah di bawah ini adalah tips agar anda lebih berkonsentrasi dalam bekerja:

* Biasakan diri untuk sarapan Bagaimanapun juga sarapan itu sangat penting untuk dilakukan. Menurut seorang ahli diet, Elizabeth Somer mengatakan bahwa sembilan dari sepuluh orang yang tak sarapan akan merasa sangat sulit berkonsentrasi dan cepat lelah. Jika ingin tetap fokus dan berkonsentrasi saat bekerja, maka jangan pernah melupakan sarapan.

* Persiapkan Sarana Kerja
Sebelum mulai kerja, persiapkan terlebih dahulu semua bahan dan data yang akan anda gunakan untuk bekerja.

* Kuasai Prosedur Kerja
Hayati dan kuasai prosedur kerja, hingga saat anda bekerja anda tidak akan bingung dan bertanya kesana kemari. Jangan lupa untuk membuat jadwal dan prioritas kerja. Artinya jangan mengerjakan beberapa tugas dalam waktu bersamaan. Selesaikan tugas yang paling penting, kemudian baru beralih ke tugas berikutnya.

* Meminum Teh
Ketika Anda sudah merasa jenuh dan lelah bekerja, segeralah menyeduh segelas teh manis hangat. Teh terbukti memiliki kandungan kafein dan zat alami L theanin yang bermanfaat untuk mempengaruhi aktivitas otak Anda supaya bisa lebih fokus. Teh memang lebih disarankan daripada kopi karena memiliki zat psikoaktif.

* Meja Kerja yang Rapih
Meja kerja yang berantakan juga mempengaruhi kualitas kerja anda. Maka aturlah meja kerja anda dengan rapih dan organisasikan peralatan dan bahan-bahan kerja di atas meja dengan baik. Sehingga ketika anda membutuhkan, anda tidak perlu buang-buang waktu untuk mencari peralatan dan bahan kerja tersebut.

* Mendengarkan Musik
Mungkin salah satu cara ini sering dilakukan beberapa orang untuk mengusir kejenuhannya saat bekerja. Dengan mendengarkan musik, semangat dan konsentrasi seseorang akan bisa bangkit lagi. Tjipto Susana, seorang psikolog mengatakan bahwa musik bisa merangsang koneksi antar neuron. Ketika seseorang mendengarkan musik, ada bagian saraf yang dirangsang untuk selalu berkoneksi.

* Pusatkan Perhatian pada 1 Perkerjaan yang Penting terlebih dulu
Pusatkan perhatian hanya pada pekerjaan yang sedang anda lakukan. Usahakan saat mengerjakan suatu tugas, jangan memikirkan hal lain yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan.


* Mengunyah Permen Karet
Permen karen bukan hanya membuat mulut terasa segar atau menghilangkan konsentrasi, tapi juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda saat bekerja. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh John Clarkson dari Universitas St Lawrence di Amerika Serikat mengatakan bahwa seseorang yang mengunyah permen karet, baik yang mengandung gula atau bebas gula cenderung memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi.

* Memejamkan Mata Sejenak
Jika Anda sudah merasa lelah, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja, karena justru bisa membuat banyak kesalahan dan kekacauan. Memaksakan diri untuk fokus bekerja pada kondisi tubuh yang seperti itu juga dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti migrain, pusing, demam, dan masuk angin. Oleh sebab itu, Anda bisa memejamkan mata sejenak dan menyenderkan tubuh ke kursi untuk beristirahat sebentar.
Setelah merasakan perbedaan dan rileks, segeralah lanjutkan tugas-tugas yang harus Anda selesaikan. Tentu saja hasil pekerjaan akan lebih maksimal jika kita mengerjakannya dalam kondisi tubuh yang fit bukan?

* Hindari hal-hal yang dianggap tidak Perlu
Hindarkan diri anda dari gangguan-gangguan yang tidak perlu seperti interupsi telpon yang tidak penting, obrolan rekan kerja anda, dan tamu tak diundang.

* Konsentrasi & Jaga Stamina

Hal yang tak kalah penting untuk berkonsentrasi adalah ‘kesehatan’. Dengan kondisi tubuh yang prima anda dapat lebih berkonsentrasi tanpa terganggu oleh rasa sakit yang membuat anda menderita. Karena itu jangan lupa menjaga kesehatan agar anda lebih berkonsentrasi dalam bekerja dan berpikir.

Dengan melakukan hal-hal tersebut di atas dapat membantu anda meningkatkan konsentrasi kerja. Tapi tentu saja anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh. So, selamat mengerjakan tugas.