Mengatasi Demam Panggung

Apakah selama ini anda sering merasakan jantung berdebar dan keringat dingin saat akan bicara di depan umum? Kalau ya, berarti anda punya penyakit 'demam panggung'! Parahnya, anda yang termasuk kategori ini saat akan bicara di depan orang banyak bukan cuma merasa berdebar-debar dan keringat dingin. Tetapi kadang juga disertai mules-mules dan sedikit pening. Bahkan anda sering mendadak gagap saat sudah berada di depan umum.

Kalau dibiarkan berlarut-larut kondisi ini akan menjadi penghambat karir anda. Bagaimana tidak? sebagai kaum profesional, mau nggak mau anda tentu akan dihadapkan pada orang banyak. Presentasi, seminar, rapat, adalah beberapa hal yang mengharuskan anda untuk bicara di depan orang banyak. Tapi jangan cemas, ada cara kok untuk mengatasinya. Mungkin tips di bawah ini bisa membantu mengatasi demam panggung anda, simak deh:


- Jangan menyerah oleh rasa berdebar, keringat dingin atau mules-mules yang menimpa anda. Lawan rasa itu semua dengan meyakinkan diri anda bahwa 'anda bisa'. Sesungguhnya semua perasaan itu muncul karena anda nggak 'pede'. Percaya lah jika anda sudah mulai bicara dan tidak mempedulikan semua gangguan tadi, anda akan makin rileks dan bicarapun semakin lancar.

- Susunlah dalam otak anda apa saja yang akan anda sampaikan di depan umum. Kalau perlu tulislah point-pointnya pada sehelai kertas. Sehingga jika anda mendadak lupa anda bisa membaca 'bekal' kertas tadi. Jangan takut dianggap bodoh, karena banyak juga orang yang berpengalaman bicara di depan umum, tetap membekali dirinya dengan kertas kecil berisi point-point pembicaraan.

- Sesungguhnya pendengar atau audiens anda tidak begitu memperhatikan anda nervous atau tidak. Mereka lebih peduli apa yang anda ucapkan daripada memperhatikan perasaan anda. So, nggak perlu cemas lagi kan? pede aja lagi.

- No body's perfect. Mereka juga akan maklum kok seandainya anda sedikit grogi. Jika mulai grogi, tariklah nafas dalam-dalam, atur nafas dan mulailah bicara kembali. Untuk mengurangi grogi, bisa juga dengan melakukan banyak gerakan tangan. Sehingga anda akan tampak lebih santai. Asal jangan kebanyakan bergerak, karena bukannya terlihat santai tapi malah tampak aneh.

Usai bicara, jangan lupa tersenyumlah secara wajar. Percaya deh senyum anda selain bisa meluluhkan ketegangan anda, juga bisa mencairkan ketegangan pendengar. Jika anda bisa melewati ketegangan saat bicara di depan umum, selamat! Berarti anda telah berhasil mengatasi demam panggung anda.