Cara Gampang Hindari CSS

Bisa dipastikan, pemakaian komputer di suatu perusahaan merupakan kebutuhan yang tidak bisa dihindari. Komputer sudah menjadi pendukung pekerjaan di kantor yang tidak bisa ditinggalkan. Namun, anda sebaiknya hati-hati dengan apa yang dinamakan computer stress syndrome (CSS), yakni stress yang menyerang tubuh dan penglihatan anda akibat komputer.

Gejala yang ditimbulkan oleh computer stress syndrome adalah mata pedih dan berair, kepala terasa berat, leher terasa tegang, serta punggung dan pundak terasa pegal dan kaku. Kondisi ini tentu saja akan mengganggu anda dalam bekerja, apalagi jika berlangsung terus menerus.

 

Tetapi jangan khawatir, latihan di bawah ini akan mengurangi gejala tersebut:

·Layangkan pandangan mata anda sejauh mungkin secara periodik misalnya 15 menit sekali. Cara ini efektif untuk mengistirahatkan mata anda sejenak dari sinar layar monitor komputer.

·Jika kebetulan posisi meja kerja anda berada di tempat yang agak tersembunyi seperti di sudut, anda dapat meletakkan cermin di meja atau di atas komputer anda dan fokuskan cermin tersebut pada suatu objek yang memiliki jarak cukup jauh. Dengan demikian jika mata anda sudah mulai lelah, pandanglah cermin tersebut.

·Pastikan posisi mata anda berada pada jarak 50 hingga 60 cm dari layar monitor.

·Kerjapkan mata anda setiap 10 detik sekali. Gerakan ini akan membantu menghindari mata anda dari rasa pedih dan berair.

·Kalau perlu gunakan tutup transparan pada layar monitor komputer anda. Atau kalau tidak, gunakan kacamata pelindung untuk menghindari kontak langsung dengan layar monitor.
·Duduklah dengan posisi tegak dengan tulang punggung tegak lurus.
·Bernapaslah secara teratur saat menggunakan komputer. Napas yang tegang dan tertahan hanya akan membuat anda semakin tegang dan letih.

Jika anda sudah melakukannya, berarti anda telah mencegah terjadinya computer stress syndrome dan anda dapat menggunakan komputer dengan aman. Selamat bekerja.